【最养生】一个动作每天坚持三分钟补肾气防中

作者: 图片  发布:2019-08-09

  生命在于运动,可对于小编这种既没钱也没时间的懒人来说,怎样在繁忙的日常工作中保持一定的运动量呢?今天就给大家分享一个神秘而古老的养生动作,对中风、失眠等病症都有一定的效果——跺脚,真是老少皆宜!

  脚跟与人体的肾经关系密切,跺脚实际上是刺激了肾经穴位。人过了30岁后肾气就变得虚弱,肾阳不足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、大小便不利、下肢浮肿等症状,跺脚可以补肾气,增强肾的通阳化气功能,改善各种不健康症状。

  二附院中医科主任中医师胡伟勇介绍,中医认为,中风大都是真阳衰损的阴盛阳虚证候,脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆,这时要小心。

  跺脚可以潜阳、引火下行,除中风以外,大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用,如高血压、头晕、三叉神经痛等。

  根据全息定位理论,脚与大脑也有很密切的关系,经常跺脚可以有效改善脑部的气血循环。

  对于那些工作压力大、经常用脑的朋友来说,趁休息的时间,一边跺脚,一边进行深呼吸,可以让大脑马上充满活力,而且能缓解精神紧张。

  跺脚是很不错的有氧运动,让血液供给心肌足够的氧气,有益人的心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。

  跺脚很简单,人人都会。穿着平底鞋,双腿交替用力跺地面,用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。

  跺脚时除了腿部需要用力,身体其他部位都保持放松。因为只有身体其他部位足够放松时,跺脚的震动才可以沿脊柱传导到头顶,作用于全身。

  对于养生很多方面知识值得学习,除了日常生活规律很重要的就是饮食养生调理,但是这里为大家介绍5个简单的养生动作同样可以调理你的五脏。

  在中医养生中,养肝强调的就是养肝血,只要你闭上研究那么肝脏就开始修正,开始藏血运作。

  具体做法:轻闭双眼,用两手大拇指从内眼角向外擦24次,或两手四指并拢覆在双眼上,先由内向外轻轻转摩24次,再向内转摩24次。闭眼养神随时随地都能做,也可选择安静之处闭目独坐,排除一切外界干扰,安心养神,有助疏通全身经络、气血流畅。

  心火旺盛容易导致血管问题,情绪和压力过大也是心火的助燃剂,每天的烦心事慢慢堆积这样容易让人心烦意乱。对于腹部,也就是小腹丹田位置,是气血发源地方,要常按摩。

  在中医上脾胃可是后天之本,就是说身体其他地方有问题,脾胃不能有问题,脾胃可是后期调理身体的重要依据。脾胃不好身体出现问题,你吃再好的药,再好的食补也无法很好的吸收。单举手臂对脾胃有很好的调节作用,这个动作源于八段锦,在宋代的时候就已流传于世。

  具体做法:自然站立,两膝微微弯曲,两手捧在小腹前,掌心向上;然后左手翻掌经过胸前往上举,右手翻掌向右胯旁下按,两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开;略停两秒后,两手原路返回,重新合于小腹前,全身放松;然后换为单举右手,重复30次。

  踮起脚尖是一项很不错的有氧运动,可以改善血液回流,很好的防止了静脉曲张,而且还增加了心肌供血量,对心脑血管有好处,更加有益于肾气。

  具体做法:踮脚尖可以有很多“变形”:如踮着脚跟走路,或者把足尖翘起来,用足跟行走。这样可以锻炼小腿前侧的伸肌,起到疏通足三阳经的作用。

  肺部是人体最娇嫩的地方,肺讲究的就是宣散,就是把肺部的浑浊之气,尤其小时候做的扩胸运动就很不错。

  具体做法:两掌合抱于胸前,然后左手变八字掌,右手像拉弓一样变勾手,同时向左右两侧水平分开;左臂伸展,右臂屈肘,就像古人开弓射箭一样,展胸夹背,用力伸展,稍停两秒;接下来两手均变掌,两臂侧平举,然后合于胸前,再换右手做另一侧,重复30次。

  通过展肩扩胸及后背松紧的变化,可以刺激督脉和背部腧穴;八字立掌和勾手等指端末梢的变化,可刺激分布在手指和手腕的肺经穴位,如少商、太渊等,进而起到宣发肺气、提高肺功能的作用。

本文由www.56.net于2019-08-09日发布